お弁当箱ダイエット

は〜最近眠くて眠くていつも以上にダラダラしているなおとんです。

しかし、たいして動いてないのにお腹は空くんですよね💦

こんなんじゃ、ますます太ってしまう💦

さて、昨日はダイエットの見直しということで、お腹が空くまで食べない、食パンではなく白米を食べる、ということを意識していくことを決意しました。

ただ、それだけじゃあまり成果がなさそうなので、何か他に良いダイエット方法はないものかと探していると…

見つけました！『お弁当箱ダイエット』！！

その名の通り、毎食のご飯とおかずをお弁当箱に詰めることで、食事制限ができるというダイエットです。

細かいルールもあるようですが、面倒くさがりななおとんは、そこはスルーします（笑）

それでは、今日から早速実践！

朝食：白湯

間食？：チアシードジュース

昼食：お弁当（ごはん、唐揚げ、小松菜とベーコンのソテー、玉子焼き）、味噌汁

間食：きなこバニラアイス💦、チアシードジュース

夕食：なめこの味噌汁

…はい、また間食してしまいました…しかもアイス💦

こんなんだから痩せないんだよな〜。

あ、でもこれで家にあるお菓子、デザート類はすべて旦那氏のものだけになったので、これ以上の間食は防げるはず！（たぶん）

ちなみに今日の体重は…

63.8㎏！！

おおっ、昨日より0.6㎏減っている！

明日も減ってるといいな〜。

見直し

こんばんは、なおとんです。

もはやブログのタイトルを、ダイエット日記から食べすぎ日記に変更したほうがいいのではないかというくらい、昨日は食べすぎてしまいました💦

…というのも、昨日は旦那氏の仕事が休み＝ダイエットルールの休息日だったので、気が緩んでしまったのです…。

あまりに食べすぎたせいか自己嫌悪に陥り、ブログも更新できませんでした…。

あ、でもちゃんと体重は計りましたよ💦

昨日→64.2㎏

今日→64.4㎏

…はぁ…どんどん増えていく…。

今日は昨日の反省も踏まえて、ダイエット方法の見直しについて考えてみました。

今は8時間ダイエットをベースにしていますが、8時間以内に食べなきゃという思いが先行して、お腹が空いていない時もついつい食べてしまうんですよね。

…で、気づけば、ダイエットをしていない時よりも食べすぎてしまったりしてるんです。

やはり本当にお腹が空いた時にご飯は食べるべきものですよね…。

…ということで、8時間ダイエットは続けながらも、お腹が空いていない時は食べないように、意識していこうと思います。（当たり前か💦）

あとは、大好きなパンですが…朝？昼？ブランチ？の食パンはやめて白米を食べるようにします。

食パンって、1枚食べたらまたもう1枚と食べたくなって、止まらなくなるんですよね💦

それならば、食パンが家になければ（買わなければ）、パンを食べすぎることもなくなるわけですから、今後しばらくは食パンのかわりに白ご飯を食べることにします。

はたして、こんな感じで食べすぎが防止できるのか…期待せずに待っててください（笑）

食パン一斤

以前からパン好きを公言していたなおとんですが、当然食パンも大好きです。

中でもお気に入りは、パスコの『超熟』。

8時間ダイエットを始めてから、パン断ちを解禁しよう（やっぱり意志が弱い💦）と思い、昨日早速超熟を買ってきました！

いつもは5枚切りを買うのですが、売り切れていたため6枚切りにしました。

そして、今朝食パンをトースターで焼いて食べたのですが…

う…うま〜い！！

久々に食パンを食べたせいか、もう美味しくて美味しくて！！

あまりの美味しさと、6枚切りの薄さに少し物足りなさを感じたせいか、一気に二枚食べてしまいました💦

…と、ここでやめておけばよかったのですが…

またしばらくすると、食パンが食べたくなってきたのです…。

もう1枚くらい…いいよね？（よくない💦）という感じで、モグモグ。

そしてまたしばらくして、あともう1枚くらい…という感じで再びモグモグ。

お腹が特別空いているというわけではないのですが、なぜだが無性に食パンが食べたくなるのです。

…で、そんな感じがあと2回続き、結局食パン6枚全部＝一斤食べてしまいました💦

おそるべし、グルテン中毒…。

そんなわけで、さすがに食パン一斤も食べたとなると、夕食は控えなければ💦

今日はジャーマンポテトを作ったのですが、それは食べず、副菜のツナときゅうりと青じその和え物だけ食べることにしました。

さて、それでは今日の体重〜！

…64.2㎏！

げげっ、また増えてる💦

…おそるべし、食パン…。

食パンは1日に1枚までというルールを追加したほうがいいかも、です💦

チアシードジュース

こんばんは、なおとんです。

昨日、チアシードの匂い？味？が苦手…という記事をUPしたところ、読者のあさひさんから、「フルーツジュースに入れてみては？」というようなコメントをいただきました！

それは美味しそうかもと思い、早速トライ！

本当ならフルーツジュースも手作りの方が良いのでしょうが、我が家にはジューサーもミキサーもないので、市販のものを探すことに。

でもよくよく考えてみると、家でフルーツジュースを飲むことがないので、飲み慣れてる？カゴメの野菜生活を買うことにしました。

私的には、この黄色いパッケージの味が一番好きです。

水でもどしたチアシードをいれて、飲んでみた感想は…

お…美味しい！！

あの独特の匂い＆味も気にならないし、チアシードのプルプル感によって、オレンジゼリーのような感じになってる〜！

あさひさん、ありがとうございます！

別の味の野菜ジュースやフルーツジュースも試してみますね〜！

さてさて、今日の体重は…

63.8㎏！！

げっ！！増えてる！！！

夕食の鶏の唐揚げを食べすぎたせいかも…。

……明日は、あっさりメニューにしようかな…。

頭突き癖

最近困っていること…それは、息子の『頭突き』です💦

以前も少しお話しましたが、うちの息子はまだ言葉を話すことができません。（喃語はしゃべりますが…）

そのせいか、気に入らないことがあると、壁や扉にガンガン頭突きをしてアピール？するのです。

しかも、ここ最近その頭突きの回数が増えていて、非常に困っております。

機嫌良く遊んでいたかと思ったら、突然泣き出して頭突き！ということが、1日に何度もあるのです。

我が家は賃貸マンションなので、頭突きの音が近所迷惑にならないかヒヤヒヤしますし、何より息子の頭は大丈夫なのだろうかと心配です。たんこぶとかはできていませんが、痛そうなんですよね…。

何度もやめるように言うのですが、まったく言うことを聞きません。

しゃべれるようになったら頭突き癖もなおるのかもしれませんが、いつになることやら…。

頭突き回避方法をご存知の方がいらっしゃれば、是非教えてください〜い（笑）💦

さてさて、そんな中、今日の体重は…

63.4㎏！

う〜ん、昨日と変わってない💦

でも夕飯は19時までにすませましたよ！

明日は少しでも減っているといいな〜。

では、また。

苦手かも

今朝（というか昼前）、チアシード入りカフェモカを飲んでみて思ったのですが…

やっぱりなんともいえない独特の匂い？味？がする！

誰だよ無味無臭とか言ったのは（笑）

…とまあ、ここ数日間チアシードを食べてみて思ったのは、私的にはちょっと苦手かも…ということです。

しかも、満腹感も感じられないし💦

いくら身体に良くても、苦手なものだと続けるのって大変ですよね。

とはいえまだたっぷり余っていて、捨てるのももったいないですから、余っている分だけは消費していこうと思います。

1日大さじ1杯だから、当分なくなりそうにありませんが💦

誰かチアシードの美味しい食べ方（匂いとか味が気にならないような）をおしえてくれ〜💦

休息日を設ける

さてさて、ようやくなおとんのダイエットルールが出来上がったわけですが、実際このルールを徹底するのが難しい時があります。

それは、旦那氏の仕事が休みの日！

なぜ、旦那氏の休みが関係あるのか？

え〜それではもう一度、ルールを見てみましょう。

①『適度に水分摂取をする』

②『19時以降は食べない！』

③『夜だけ白米を抜く』

④『乳製品を控える』

⑤『お菓子を食べない』

⑥『1日の食事を8時間以内にする』

ここで問題なのが②と⑤と⑥です。

旦那氏が休みの日は、夕食の時間が21時〜22時くらいなのです💦

もっと早く食べりゃいいじゃん、という感じですが、そのくらいの時間にならないと、旦那氏のお腹が空かないみたいで…。

私だけ先に食べるとなると、作りたてのゴハンを旦那氏に出すことができないし💦

…ということで、②と⑥が実行できません。

ん？じゃあ⑤は？関係ないじゃん？

いえいえ、これも関係ありです。

旦那氏は私と同じく甘党で、休日はお菓子をよく食べます。

主に好物は、一口サイズのチョコレート菓子やクッキー、プリン、コンビニのスイーツ。

これらを目の前で食べられるとなると…当然私も食べたくなります💦

ダイエット中ならそれくらい我慢しろよ！って感じですが、何度も言うように私は意志が弱い！

その時は我慢できたとしても、ストレスがたまって後から反動で食べまくってしまうのがオチです。

…とまあ、そんなわけで、②と⑤と⑥を毎日実行するのは困難なのであります。

そこで例外として、旦那氏の休みの日だけは、ルールの休息日とさせていただきます💦

やはり無理なくダイエットを続けるには、休息日も必要だと、元同僚のエリちゃんも言ってましたし（←人のせい 笑）

う〜ん、とことん自分に甘いなおとんですが、はたしてダイエットは成功するのだろうか…💦

そんなこんなで今日の体重は…63.4㎏！

おうっ、ちょっと減ってる！

次は62㎏台を目指して、のんびり頑張りま〜す。