ダイエットのルール作り その③〜⑥

こんにちは、なおとんです。

なんだか雲行きがあやしい…明日は雨になりそうです💦

さて、連日お送りしているダイエットのルール作りですが（笑）

その③『夜だけ白米を抜く』

その④『乳製品を控える』

その⑤『お菓子を食べない』

その⑥『1日の食事を8時間以内にする』

はい、こんなもんでどうでしょう？

まず③『夜だけ白米を抜く』ですが…

やっぱりね…まったく炭水化物を食べなーい！ってなると、どうしてもお腹が空くんですよ…。

お腹が空きすぎるとストレスもたまってしまいますし、我慢できなくなった時に反動でドカ食いしてしまいますので、とりあえず夜だけ！白米を抜くことにします。

次に④『乳製品を控える』ですが…

私は特別乳製品が大好き！というわけではありません。ただ、牛乳をたくさん飲む傾向があります。

そのまま飲むというよりは、コーヒーに入れて飲むことが多いのですが、この時期はアイスコーヒーに入れて水代わりにぐびぐび飲んでしまうんですよね💦

しかも最近ではチアシード入りヨーグルトまで食べていたので、乳製品の摂取量がかなり多くなっていたはずです。

ネットでいろいろ調べてみると、乳製品の取りすぎは太るのはもちろんのこと、身体にも悪いようで（怖）💦

私も健康に気をつかう年齢になってきたので、そのあたりも気になり、乳製品を控えることにしました。

具体的には、1日に牛乳コップ一杯まで！

ヨーグルトは元々あまり好きではないので、ヨーグルトは断つことにします。

そして⑤『お菓子を食べない』

ダイエット中なら当たり前ですね💦

でも意志の弱い私は、つい食べてしまうんだよな〜…。

そこで、どうしてもお菓子を食べたくなった時は…チアシードを使ったスイーツを手作りすることにします！

手作りの方が、カロリーも抑えられそうな気がしますしね💦

どんなスイーツが出来上がるかはお楽しみに（笑）

最後に⑥『1日の食事を8時間以内にする』

いわゆる8時間ダイエット、というやつですね。

私の場合、ルールその②『19時以降は食べない』があるので、1日のうちで食事ができる時間は11時〜19時の間、ということになります。

さてさて、これらを実行すれば痩せられるのか？

乞うご期待です！

ダイエットのルール作り その②

今晩は、鶏肉とピーマンのオイスターソース炒めを作ってみました。

左上の謎の食べ物は、オクラと長芋です。

白米は今日も食べてないのですが…

体重64.2㎏！

増えてますやん💦

やっぱコーヒーゼリーパフェとカロリーメイトのせいか…。

間食はダメですね💦

さてさて、タイトルにもあるようにダイエットのルール作り その②ですが…

『18時以降は食べない！』と言いたいところですが、私は0時過ぎに就寝することが多いので、18時前に夕飯を済ませてしまうと、寝る前にお腹が空いて絶対何か食べてしまうと思うんですよね💦

ですので…『19時以降は食べない！』

これでどうでしょう？

ちょうど息子の夕食の時間も18時〜19時の間なので、実行しやすいですし。

やはり無理なくダイエット！が望ましいので、ルールもちょっとだけゆるめにしようと思います。

それでは、ルール作り その③はまた明日にでも！

吊り戸棚の整理

我が家の台所の吊り戸棚。

ふふ、片付けられない人の割には、キレイでしょう？（笑）

というのも、背が低い私には吊り戸棚って不便なんですよね。上の段は手が届かないし💦

ですので、戸棚の中にはあまりたくさん物を収納しないようにしているのです。

しかし、そもそも何を収納してたっけ？と忘れかけているので、整理してみることにしました。

すると…

ありゃりゃ、出るわ出るわ賞味期限切れの物たち💦

お茶漬けとか未開封のままだし…もったいない💦

私の場合、吊り戸棚には毎日使うもの以外、収納しない方がいいかもしれません。

皆さんの家にも、賞味期限、消費期限切れのものはありませんか？

冷蔵庫の中とか、意外に眠っているかもしれませんよ（笑）

挫折中

今朝は息子を病院へ連れて行ってきました。

あ、別に体調が悪いとかじゃないですよ💦

息子は小柄で成長曲線からも少し外れているため、かかりつけの先生から月に一回身体測定をしに来るよう言われているのです。

まあ私も旦那氏も小柄な家系なので、単純に遺伝なんじゃないかな？とも思うのですが、先生も心配していらっしゃるので、念のため病院に通っています。

いつもは大泣きして、計測するのも大変なのですが、今日はわりと大人しくしてくれていました。よかった💦

さて、病院帰りに買い物をしにスーパーへよったのですが、ここでまた誘惑が…！！

見なきゃいいのに、ついデザートコーナーを見ると、美味しそうなコーヒーゼリーパフェが！！しかも2割引！！

…はい、買ってしまいました。

いや、普段なら買わないと思うんですけど、2割引だったから💦（←また言い訳）

…ガッツリ食べました💦

これだけでやめときゃいいものを、何か口に入れると、不思議とまた別のものが食べたくなってくるんですよね。

結局この後カロリーメイトまで食べてしまいました…。

私の満腹中枢、狂ってるのかな〜💦

ダイエット、挫折中です…。

ダイエットのルール作り その①

さてさて、まったくうまくいっていないダイエット生活。

まあ言い訳ばかりして、つい食べ過ぎてしまう自分がダメなんですけどね💦

やはりきちんとしたルール作りをして、それを徹底すべきではないかと思いまして。

ただ、意志の弱い私としては、あまりに厳しいルールにしてしまうと、すぐに挫折してしまうと思うんですよね。

ですので、無理なく実行できそうなルールを考えていきたいと思います。

そこでまずは…『適度に水分摂取をする』

…え〜実は私、ほとんど水分を摂りません。 

基本引きこもりがちなので、あまり喉が乾かないんですよね。

たぶん血液ドロドロなんじゃないかと💦

水分不足はどうやら太る原因のようです。

そこで、今後は意識して水を飲もうと思います！！

ただ、一度にたくさん飲んだり過剰に摂取してしまうのは、腎臓に負担をかけてしまう（怖）らしいので、少量ずつこまめに飲むこと、そして飲み過ぎないように注意しようと思います。

あとは『炭水化物を抜く』『乳製品を控える』『18時以降は食べない』等々思いつくのですが、弊害もありそうなので、次回（？）検討してみま〜す。

ではまた！

眠眠眠

…気づいたらもうこんな時間！

こんにちは、なおとんです。

今日は異様に眠くて、起きては寝て起きては寝て、の繰り返しでした。

まさにぐーたらな1日…。

そういえば体重はどうなったかな…と計ってみると…

64.4㎏！！

ぐわー増えてるー！！！

そういえば昨日、旦那氏が回転寿司が食べたいと言うので、一緒に食べに行ったんですよね…。

白米断ちしてるとはいえ、寿司屋でネタだけ食べるわけにもいかず…ガッツリシャリもいただきました💦

しかも調子にのって、サイドメニューの唐揚げやデザートまで食べてしまう始末…。

そんでもって、今日は一日中ゴロゴロしてるわけですから、当然太りますよね。

だめだこりゃ💦

この調子じゃ職場復帰するまでに痩せるのはかなり難しいので、今一度ダイエット方法を見直そうと思います。

とりあえず、今晩は白米を食べない！

お味噌汁と主菜（スズキのソテーにする予定）だけ食べることにします。

さて、そろそろ晩ご飯の準備でもしようかな〜。

海

こんにちは、なおとんです。

今日は午後から、2歳の息子と発達支援センターに行ってきました。

息子はことばの発達が遅く、いまだに単語すら出ません…。

1歳6ヶ月健診でも引っかかり、その後もあまり成長がみられなかった為、月1回発達支援センターに通っています。

発達支援センターでは、子供の遊ぶ様子を見ながら言語聴覚士の先生が声かけをしたり、アドバイスをくださったりするのですが、今日は発達の検査のようなものもしました。

来月結果を教えて下さるそうです。今からドキドキ💦

支援センターから一度家に帰った後、久々に海を見に出かけました〜！

瀬戸内海なので波も比較的穏やかです。

旦那氏が休みの時くらいしか遠出しないので、息子も楽しんでいた…かと思いきや、海にはあまり興味を示さず💦

そういえば、空港に飛行機を見に行った時も、飛行機にはまったく興味を示していなかったし…

いったい何に興味があるのだろうか💦

イマイチ謎な息子です。