ダイエットのルール作り その③〜⑥
こんにちは、なおとんです。
なんだか雲行きがあやしい…明日は雨になりそうです💦
さて、連日お送りしているダイエットのルール作りですが(笑)
その③『夜だけ白米を抜く』
その④『乳製品を控える』
その⑤『お菓子を食べない』
その⑥『1日の食事を8時間以内にする』
はい、こんなもんでどうでしょう?
まず③『夜だけ白米を抜く』ですが…
やっぱりね…まったく炭水化物を食べなーい!ってなると、どうしてもお腹が空くんですよ…。
お腹が空きすぎるとストレスもたまってしまいますし、我慢できなくなった時に反動でドカ食いしてしまいますので、とりあえず夜だけ!白米を抜くことにします。
次に④『乳製品を控える』ですが…
私は特別乳製品が大好き!というわけではありません。ただ、牛乳をたくさん飲む傾向があります。
そのまま飲むというよりは、コーヒーに入れて飲むことが多いのですが、この時期はアイスコーヒーに入れて水代わりにぐびぐび飲んでしまうんですよね💦
しかも最近ではチアシード入りヨーグルトまで食べていたので、乳製品の摂取量がかなり多くなっていたはずです。
ネットでいろいろ調べてみると、乳製品の取りすぎは太るのはもちろんのこと、身体にも悪いようで(怖)💦
私も健康に気をつかう年齢になってきたので、そのあたりも気になり、乳製品を控えることにしました。
具体的には、1日に牛乳コップ一杯まで!
ヨーグルトは元々あまり好きではないので、ヨーグルトは断つことにします。
そして⑤『お菓子を食べない』
ダイエット中なら当たり前ですね💦
でも意志の弱い私は、つい食べてしまうんだよな〜…。
そこで、どうしてもお菓子を食べたくなった時は…チアシードを使ったスイーツを手作りすることにします!
手作りの方が、カロリーも抑えられそうな気がしますしね💦
どんなスイーツが出来上がるかはお楽しみに(笑)
最後に⑥『1日の食事を8時間以内にする』
いわゆる8時間ダイエット、というやつですね。
私の場合、ルールその②『19時以降は食べない』があるので、1日のうちで食事ができる時間は11時〜19時の間、ということになります。
さてさて、これらを実行すれば痩せられるのか?
乞うご期待です!