新ルール設定

こんにちは、なおとんです。

昨日はあまり食べ過ぎないよう気をつけていたのですが、寝る前にまた食パンを食べてしまいました…。

パン中毒から抜け出せない💦

ちなみに今朝の体重は65.2kg。

少し減ってる💦

しかし、ダイエットスタート時よりも増えてるからなあ…💦

ということで、再度ダイエットルールの見直しをしてみます。

その①『適度に水分摂取をする』
その②『19時以降は食べない！』
その③『夜だけ白米を抜く』
その④『乳製品を控える』
その⑤『お菓子を食べない』
その⑥『1日の食事を8時間以内にする』

…う〜ん…とりあえずほぼ守れていない💦

だから駄目なんでしょうけど…。

ただ、明らかに守れそうにないルールを設定しても、あまり意味がないと思いますので、今までの失敗を考慮して、新ルールを作ってみたいと思います。

その①『生大根1cmを食べる』
その②『19時以降は食べない！』
その③『朝食は食べるようにする』
その④『間食を控える』

はい、こんな感じにしました〜。

以前のルール①の水分摂取は、習慣付いてきたのでルールから外しました。ルールにしなくても継続できそうなので…。

新ルール①には生大根ダイエットを掲げます（笑）

そしてルール②はまだ徹底できていないので、引き続き頑張ります💦

③の夜白米抜きは、実行できなくはないのですが、そのせいで寝る前にお腹が空いてパンなどを食べてしまうので、それくらいなら夕飯時に白米を食べた方がマシなのではないかと思い、廃止！

新ルール③には、朝食を食べるという新たなルールを設定。

旧ルール④〜⑥は、完璧に実行することが難しいので、思い切って廃止！

あ、乳製品に関しては、健康のためにも、今後もなるべく控えるよう、気をつけようと思っています。

間食やお菓子はどうしてもたま〜に食べたくなる時があるんですよね。

ですので、新ルール④を間食を控える、にしました。

食べない！とかにするとすぐ挫折しちゃうので…控える、程度のゆるさで取り組んでいこうと思います。

そんなこんなで、相変わらず自分に甘々ななおとんですが、無理せずゆっくり痩せていけるよう頑張ろうと思います💦

予想通りだが、また増えた。

つ…ついに65.6kg！！

まあ仕方ないですよね…。

なんせ昨夜素麺を食べた後、食パン二枚も食べてしまったので…💦

どんどん増えていく〜💦

ちなみに今日は食べた物は…

食パン（一枚です💦）、カフェオレ、しいたけのツナのせ焼き、クリームパン、ごはん、鮭のバターソテー、大根おろし

…クリームパンを食べてしまったものの、昨日ほど食べ過ぎてはないはず💦

しかし、野菜が足りない…栄養バランスにも気をつけねば💦

そしてAmazonで頼んだ本がようやく届きました〜！

この本によると、朝ごはんは食べた方がいいんだとか。

巷では、朝ごはんは食べた方がいい説と、食べない方がいい説があるので、結局どちらがいいのかわかりませんが、今までは朝ごはんを食べてなかったので、試しに明日からは朝ごはんを食べてみることにします。

また暴食

は〜…。

昨日反省したのも束の間、また暴食してしまいました…。

チアシードカフェオレ、甘いカフェオレ、清涼飲料水、親子丼、大根スティック、チョコアイス、ポテチ（もちろん一袋）

さすがにまた気持ち悪くなって、今はぐったりです…。

なんだかなぁ…ポテチなんてお腹空いてないのに食べちゃったしなぁ…。

もう19時過ぎたので、普段ならもう食べないのですが、今日は旦那氏の仕事が休みだったので、この後一緒に夕飯を食べることになります💦

今夜は素麺にする予定ですが、また明日太ってそうだな…。

体重計にのるのが怖い💦

あ、ちなみに今朝の体重は65.0kgでした。

健康のためにも痩せなきゃいけないんだけど…

痩せなきゃと思えば思うほど、何か食べたくなるという…💦

果たしてなおとんは再びダイエットに取り組めるのか！？

もはや自分でもわかりません…。

暴食、その後

再びこんばんは、なおとんです。

あの後（蟹クリームコロッケ6個や菓子パンを暴食後）、昼寝をし、起きて今度はクリームパンを食べたところ、さすがにお腹いっぱいになり（というか、食べ過ぎで気持ち悪くなり）、夕食は食べることができませんでした💦

は〜…ホント駄目人間です…。

ダイエット→ちょっとつまづく→もう駄目だと思い暴食→自己嫌悪→ダイエット→…

この繰り返しです…。

なんとかこの負のループから抜け出さねば💦

食べ過ぎた分、少し冷静になれたので、ダイエットについてもう一度ゆっくり考えてみます。

なおとんの過食日記

こんにちは、なおとんです！

あ、あれ？これ、ダイエット日記だったはずでは？

タイトルが過食日記になってるけど…。

………。

はい、そうです。

もーダイエットなんか知らん！！

なんか痩せないし！

てか増えていくし！

だんだん心が荒んできました。

そして昨夜、旦那氏の帰りが遅くてお腹がペコペコになり、我慢できず深夜にカップラーメンとアンパンマンのスティックパンを一袋食べてしまいました。

今朝の体重は65.2kg（昨日は64.6kg）

そりゃー深夜に食べりゃ増えてるよね！

でも、もー知らん！

好きなもん食べてやる！

…てことで、今朝〜昼にかけて食べたもの。

チアシードカフェオレ、メロンパン、クロワッサン、蟹クリームコロッケ6個、大根の漬物（一応生大根ダイエットだけは続けてる笑）

ふー、さすがにコロッケ6個はお腹がいっぱいになるわ。

てか、これだけ揚げ物を食べると、ちょっと気持ち悪い…💦

………。

何やってるんでしょうね、私…。

参考までに体重推移↓

さて、このまま増え続けるのか、それとも気持ちを切り替えてまたダイエットを始めるのか…乞うご期待（笑）

なんだかなぁ…

今朝体重を測ってみたら64.8㎏に…。

また増えてる…。

そして、低糖質パンを食い尽くし、また食パンを暴食…。

お菓子やデザートはある程度我慢できるようになってきたのですが、パンだけはどうしてもやめられない…。

自分のダメさに嫌気がさします…。

は〜…どうしたものか…。

生大根ダイエットはじめました

ここ二日間くらい、一日中眠くて眠くて…ブログ更新する気力がなかったなおとんです💦

眠いと言っておきながら、1日2個までと決めていたはずの低糖質パンを暴食し、昨日はケーキまで食べてしまったという…。

そもそも最近、頭の中は食べ物のことしか考えてないんですよね〜。

何か他に集中できるような趣味とかがあればいいんでしょうが💦

さて、そんな食欲に支配されているなおとんの体重推移ですが…

一昨日：63.8㎏

昨日：63.6㎏

今日：64.2㎏

増えたり減ったり…でも徐々に増えている💦

ほんと、油断するとすぐ増えるから気をつけないとな〜💦

そしてそして、新着情報！

生大根ダイエット、はじめました（笑）

食事の際、1cmの大根を生のまま食べる、という簡単なもの！

なんでも生大根は、酵素と繊維と水分をバランス良く併せ持っているので、排出環境を整えてくれるんだとか。

これなら飽きっぽい私でも続けられそうです。

こちらの効果もあるかどうか、お楽しみに！